2ヶ月で62→58の-4 体脂肪率は19-22の間で変動しまくる 食事がほぼ全て 飯の食い方が上手くなってから無理なく減ったりキープしたり出来てた 165cm32歳男性で、1800kcal、タンパク質120、脂質抑えめ、あと炭水化物のローファットを指針にして、煮物とか和食で…